Błonnik jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Pobudza pracę jelit, reguluje poziom cukru we krwi, obniża poziom cholesterolu i zapobiega wielu problemom zdrowotnym.
Spożywanie większej ilości produktów bogatych w błonnik jest bardzo ważne dla zdrowia. Poniżej znajdziesz listę 10 produktów, które mają istotne właściwości przeczyszczające i oczyszczające.
Gruszki . Średniej wielkości gruszka zawiera od 5 do 6 gramów błonnika. Dzięki bogatemu w błonnik składowi, gruszki idealnie sprawdzają się w walce z zatrzymywaniem płynów. Przyczyniają się również do zapobiegania nowotworom i chorobom układu krążenia.
Bób . Oprócz obniżania poziomu cholesterolu, bób, podobnie jak wszystkie rośliny strączkowe, jest bardzo bogaty w błonnik. Zawiera również duże ilości witaminy C, która pomaga organizmowi wydalać toksyny.
Brokuły . 100 gramów brokułów zawiera niewiele tłuszczu i cholesterolu oraz około 2,6 grama błonnika. To warzywo jest bardzo pożywne i bogate w potas, wapń, magnez i żelazo.
Siemię lniane . Ten superfood jest bogaty w błonnik pokarmowy i kwasy tłuszczowe omega-3. Dwie łyżeczki siemienia lnianego zawierają około 4 gramy błonnika.
Maliny . Ten pyszny owoc jest nie tylko bogaty w błonnik, ale także ważnym źródłem minerałów, takich jak potas i wapń.
Qui aime le maïs bouilli? Levez la main!
**Allongez vos cils et épaississez vos sourcils en seulement 3 dni**
Te olejki eteryczne nie tylko ładnie pachną, ale także łagodzą stres i oczyszczają drogi oddechowe z bakterii!
4 naturalne nawozy dla drzew cytrynowych
Jak się ochłodzić podczas fali upałów: wziąć prysznic z ciepłą czy zimną wodą?
