Volkorenproducten . Ze behoren tot de voedingsmiddelen die het rijkst zijn aan vezels, met ongeveer 45 gram per 100 gram product.
Artisjokken . Artisjokken zijn een belangrijke bron van koolhydraten en voedingsvezels en bevorderen de darmgezondheid door de aanmaak van gunstige bacteriën.
Linzen . Een portie gekookte linzen bevat ongeveer 15 gram vezels, evenals aanzienlijke hoeveelheden ijzer, calcium, kalium en magnesium.
Appels . De schil van appels is een zeer rijke bron van vezels.
Erwten . Naast dat ze rijk zijn aan oplosbare vezels, bevatten erwten grote hoeveelheden luteïne, een belangrijke antioxidant, en ijzer.
