Holandia zmaga się obecnie z falą upałów. Temperatury przekraczają 30 stopni Celsjusza, więc ludzie szukają sposobów na ochłodzenie się. Zimny prysznic jest popularną opcją. Wydaje się, że to szybki i łatwy sposób na obniżenie temperatury ciała. Ale czy rzeczywiście jest tak skuteczny, jak nam się wydaje?
Natychmiastowe uczucie zimnej wody na ciele może początkowo być orzeźwiające. Wiele osób odczuwa natychmiastową orzeźwienie po zimnym prysznicu. Lodowata mgiełka zdaje się zmywać upał dnia. Jednak to, co dzieje się na powierzchni skóry, nie zawsze jest dobrym wskaźnikiem tego, co dzieje się wewnątrz organizmu.
Kiedy skóra jest wystawiona na działanie zimnej wody, naczynia krwionośne się zwężają. To naturalna reakcja organizmu, polegająca na gromadzeniu ciepła. Ciało stara się zapobiec spadkowi temperatury wewnętrznej. W rezultacie ciepło pozostaje uwięzione w ciele, zamiast zostać rozproszone. Oznacza to, że nawet jeśli skóra jest zimna, całe ciało nie schładza się skutecznie. Dlatego, choć może się wydawać, że zapewnia to chwilowy efekt chłodzenia, nie pomaga w długotrwałym odprowadzaniu nadmiaru ciepła.
Dlaczego gorący prysznic jest lepszy?
Pomysł gorącego prysznica podczas fali upałów może wydawać się paradoksalny. Ważne jest jednak zrozumienie reakcji organizmu na ciepło. Kiedy gorąca woda spływa po skórze, naczynia krwionośne rozszerzają się. Zjawisko to, zwane wazodylatacją, wspomaga przepływ krwi do powierzchni skóry, umożliwiając tym samym lepsze odprowadzanie ciepła.
Chociaż gorący prysznic może zapewnić natychmiastowe uczucie ciepła, z czasem pomaga regulować temperaturę ciała. Jednak w upały gorący prysznic nie zawsze jest najprzyjemniejszą opcją. Dlatego letnia woda jest idealna: sprzyja odpowiedniemu rozszerzeniu naczyń krwionośnych, nie powodując nadmiernego uczucia gorąca.
Termofizjolog Coen Bongers wyjaśnia, że ważne jest, aby woda była chłodniejsza od temperatury ciała, ale nie na tyle zimna, aby powodować zwężenie naczyń krwionośnych. Pozwala to na efektywniejsze odprowadzanie ciepła. Pozwalając ciału na oddawanie ciepła, na dłuższą metę poczujesz się chłodniej i bardziej komfortowo.
