5 przedmiotów z sypialni, które warto usunąć (lub przenieść) po 60. roku życia.
Przejdźmy od razu do rzeczy. Te pięć popularnych przedmiotów jest często rekomendowanych przez ekspertów ds. zdrowia i specjalistów od zapobiegania upadkom, aby pozbyć się ich lub uporządkować, zapewniając lepszy sen i większe bezpieczeństwo. Każdy przedmiot ma jasno określony cel, wynikający z tego, jak nasze ciała zmieniają się z wiekiem.
1. Luźne dywaniki lub niezabezpieczone maty.
Te dekoracyjne dywaniki lub szafki nocne, które tak bardzo lubisz, mogą stanowić poważne zagrożenie potknięcia, gdy Twoja równowaga i widzenie w nocy ulegną pogorszeniu. Podniesiony róg lub śliska powierzchnia są łatwe do przeoczenia w słabym świetle, zwłaszcza gdy idziesz do łazienki w półśnie. Badania przeprowadzone przez organizacje zdrowia publicznego pokazują, że znaczna liczba upadków nocnych wśród osób dorosłych po 60. roku życia jest spowodowana niezabezpieczonymi wykładzinami podłogowymi. Usuwając je, odciążysz przejścia i będziesz mieć mniej zmartwień po ciemku.
Zaskakująca korzyść? Wiele osób twierdzi, że czuje się bezpieczniej i śpi głębiej, gdy tylko przestają nieświadomie martwić się tym, co może kryć się pod ich stopami.
Wskazówka: Jeśli chcesz mieć miękkie podłoże lub po prostu chcesz cieszyć się gładką, otwartą powierzchnią podłogi, wymień wykładzinę na wersję antypoślizgową, która pokryje całą podłogę.
2. Urządzenia elektroniczne emitujące niebieskie światło.
Telefon na stoliku nocnym, świecący tablet czy telewizor po drugiej stronie pokoju mogą wydawać się nieszkodliwe, ale po cichu utrudniają sen. Niebieskie światło hamuje produkcję melatoniny – hormonu, który sygnalizuje organizmowi, że czas na odpoczynek – a efekt ten jest jeszcze silniejszy po 60. roku życia, kiedy naturalny rytm snu ulega już zmianie. Badania konsekwentnie wskazują na związek między wieczornym korzystaniem z ekranów a częstszym wybudzaniem się i snem, który nie zapewnia regeneracji.
Oto, co zaskakuje większość osób: trzymanie urządzeń poza sypialnią nie tylko poprawia jakość snu, ale także zmniejsza chęć sprawdzenia zegarka lub przewijania ekranu w środku nocy, czyli chwil, które zakłócają nasz sen.
