Ćwiczenia głębokiego oddychania
, medytacja lub uważność,
joga i delikatne rozciąganie
, słuchanie kojącej muzyki lub odgłosów natury.
4. Terapia dźwiękiem: 
urządzenia lub aplikacje generujące biały szum,
łagodna muzyka lub odgłosy natury (fale oceaniczne, opady deszczu)
, wentylator lub oczyszczacz powietrza zapewniający delikatny szum w tle.
REKLAMA
