Jeśli jesteś uzależniony od cukru, istnieją sposoby, aby z nim zerwać. Szybko zauważysz, jak się czujesz.
W zależności od ilości dodanego/sztucznego cukru, jaką normalnie spożywasz dziennie i od czasu, przez jaki to robisz, możesz nawet doświadczyć objawów odstawienia. Tak jak w przypadku każdego innego uzależnienia, Twój organizm zareaguje na brak cukru:
Złość/drażliwość
Lęk/depresja
Zmiany apetytu
Zawroty głowy
Zmęczenie
Ból głowy
Impulsywne zachowanie
Bezsenność Trzęsienia
ziemi
Utrata masy ciała
Możesz całkowicie zaprzestać spożywania cukru lub stopniowo, podejmując bardziej świadome decyzje dotyczące niezdrowej żywności. Nagłe zaprzestanie spożywania cukru częściej prowadzi do zauważalnych objawów odstawienia. Przejście przez okres odstawienia może zająć od kilku dni do miesiąca.
Aby złagodzić dyskomfort związany z odstawieniem leku, możesz spróbować następujących sposobów:
Zwiększ poziom aktywności, aby spalić cukier, zanim zdąży on trwale odłożyć się na biodrach.
Zjedz garść orzechów lub innych źródeł białka (np. fasoli) z produktami bogatymi w cukier, aby spowolnić trawienie i tempo wchłaniania cukru przez organizm.
Picie zielonej herbaty z cytryną może pomóc szybciej usunąć cukier z krwiobiegu i zapobiec jego gromadzeniu się w nerkach i wątrobie.
Zjedz śniadanie bogate w białko i ubogie w węglowodany, aby pobudzić metabolizm na cały dzień. Białko w pierwszym posiłku pomaga spalić cukier, pobudzając Cię, zanim białko dostarczy Ci energii rano.
Wypij koktajl składający się głównie z warzyw (o niskiej zawartości cukru) z dodatkiem owoców dla dodatkowej słodyczy. Jest pożywny, sycący i zdrowy, bez późniejszego spadku energii.
Czytaj dalej na następnej stronie.
