5. Skutki uboczne leków. Często pomijany winowajca.
Wiele popularnych leków osłabia nogi w sposób niezauważalny. Statyny mogą powodować ból lub osłabienie mięśni. Diuretyki mogą obniżać poziom potasu i magnezu, co może prowadzić do skurczów i zmęczenia. Leki obniżające ciśnienie krwi mogą powodować zawroty głowy i osłabienie siły mięśniowej nóg. Długotrwałe stosowanie sterydów przyspiesza utratę masy mięśniowej.
Co robić
Nigdy nie przerywaj przyjmowania leków z własnej inicjatywy. Zamiast tego, na następną wizytę lekarską zabierz ze sobą pełną listę wszystkich leków na receptę i bez recepty. Zapytaj natychmiast, czy któryś z nich może przyczyniać się do osłabienia nóg. Badania krwi pod kątem elektrolitów i enzymów mięśniowych często ujawniają problemy, które można łatwo rozwiązać.
Jak wzmocnić mięśnie nóg w każdym wieku
Najbardziej pocieszające jest to, że mięśnie pozostają sprawne nawet w wieku siedemdziesięciu, osiemdziesięciu lat i później. Dzięki regularnym ćwiczeniom seniorzy mogą odzyskać siłę, równowagę i niezależność.
Wypróbuj tę prostą, pięciominutową rutynę każdego dnia. Unoszenie pięt, trzymając się krzesła, powtórz 15 razy. Stuknij palcami stóp, 20 razy na każdą nogę, do przodu i do tyłu. Maszeruj w miejscu przez 30 sekund. Stań na jednej nodze po każdej stronie przez 10 sekund, trzymając się sztangi. Połącz to z piciem odpowiedniej ilości białka i wody.
Ostatnia myśl
