Co robić
Zacznij od małych kroków, ale już dziś. Nawet lekkie, regularne ćwiczenia wysyłają silny sygnał do układu nerwowego i mięśni, że nogi są nadal potrzebne.
Przysiady na krześle lub wstawanie z pozycji siedzącej, 10 powtórzeń, dwa razy dziennie.
Pięciominutowy spacer wokół domu lub okrążenie wokół bloku, dwa do trzech razy dziennie.
Unoszenie nóg w pozycji siedzącej i oglądanie telewizji.
Konsekwencja jest ważniejsza niż intensywność. Drobne działania wykonywane każdego dnia przynoszą znacznie lepsze rezultaty niż sporadyczne, nagłe wysiłki.
3. Przewlekłe problemy zdrowotne. Kiedy choroba osłabia siły.
Wiele chorób przewlekłych bezpośrednio wpływa na siłę i stabilność nóg. Cukrzyca, artretyzm, choroby serca, choroby płuc i neuropatia obwodowa powodują duże obciążenie kończyn dolnych.
Cukrzyca może uszkodzić nerwy w stopach i nogach, powodując drętwienie, pieczenie, mrowienie i utratę równowagi. Zapalenie stawów usztywnia stawy i powoduje ból, utrudniając poruszanie się i przyspieszając utratę masy mięśniowej. Choroby serca i płuc zmniejszają dopływ tlenu, powodując szybsze męczenie się nóg i zmniejszając ich wytrzymałość.
