Istnieje bardzo ważna witamina, która to koryguje, ale są jeszcze dwa inne minerały, które musisz dostarczać z pożywieniem. Najbardziej oczywistym jest potas. Problem z potasem polega na tym, że trudno go pozyskać z pożywienia, ponieważ potrzebujemy go bardzo dużo. Przeciętny człowiek potrzebuje 4700 miligramów. Pomyśl, co to oznacza: zjedzenie jednego banana to około 300 miligramów. Ile razy 300 miligramów mieści się w 4700? Musiałbyś spożywać 15,6 banana dziennie, żeby dostarczyć sobie potasu, ale to trudne i zawiera dużo cukru.
Zamiast tego lepiej byłoby jeść awokado, więcej sałatek, a nawet więcej owoców, takich jak jagody. Z tych źródeł można uzyskać dużo potasu. Drugi minerał, magnez, jest składnikiem ATP, czyli nośnika energii w organizmie. Owszem, jeśli masz problemy z magnezem, będziesz mieć skurcze, ale będziesz też odczuwać brak energii.
Źródła magnezu
Aby dostarczyć sobie magnezu, prawdopodobnie musisz spożywać więcej pestek dyni lub słonecznika, a także zielonych warzyw liściastych. Nie potrzebujesz 4700 miligramów, jak w przypadku potasu; potrzebujesz około 420 miligramów magnezu. Możesz również uzyskać oba te składniki z dobrego proszku elektrolitowego, ale upewnij się, że jest on wysokiej jakości i nie zawiera ukrytych cukrów.
