Kolacja
• 2 pomidory lub 200 g
twardych pomidorów • 2
jajka na twardo • 1/2 ogórka lub kilka
liści sałaty • 2 kromki
chleba pełnoziarnistego DZIEŃ 2
Obiad
• 1 pomarańcza
• 1
jajko na twardo • 200 ml jogurtu naturalnego
Obiad
• 125 g kotleta z kurczaka (gotowanego na parze lub w wodzie)
• 1 pomidor
• 1 kromka chleba pełnoziarnistego
• 1 pomarańcza
• 1 filiżanka herbaty lub herbaty ziołowej (niesłodzonej)
Ciąg dalszy na następnej stronie
DZIEŃ 1
• Obiad
• 1 pomarańcza
• 1
jajko na twardo • 200 ml jogurtu naturalnego
Kolacja
• 2 pomidory lub 200 g
twardych pomidorów • 2
jajka na twardo • 1/2 ogórka lub kilka
liści sałaty • 2
tosty pełnoziarniste DZIEŃ 2
Obiad
• 1 pomarańcza
• 1
jajko na twardo • 200 ml jogurtu naturalnego
Obiad
• 125 gramów kotleta z kurczaka (gotowanego na parze lub w wodzie)
• 1 pomidor
• 1 tost pełnoziarnisty
• 1 pomarańcza
• 1 filiżanka herbaty lub herbaty ziołowej (niesłodzonej)
Uwaga: Warzywa i mięso najlepiej spożywać niesolone, doprawione jedynie odrobiną oliwy z oliwek.
Dni 6. i 7. są dniami „wolnymi”, możesz więc jeść, co chcesz, ale uważaj, żeby nie spożywać śmieciowego jedzenia i staraj się unikać cukru i przetworzonej żywności.
Od 8 dnia możesz powtarzać ten sam schemat, stosując tę samą dietę.
Ważne: Spożywanie alkoholu jest zabronione przez cały okres trwania diety.
Po 5 dniach na pewno zauważysz spadek wagi, nawet do 2 kilogramów! Po dwudniowej przerwie powtórzysz tę dietę (możesz ją powtórzyć nawet 3 razy z rzędu, stosując schemat 5 dni + 2 dni przerwy).
Po zakończeniu diety będziesz nadal odżywiać się normalnie i zdrowo, aby nie zniweczyć ciężkiej pracy, jaką włożyłeś w regularne ćwiczenia.
Poniedziałek to jednak jedyny dzień tygodnia, w którym będziesz musiał stosować „specjalną” dietę. Oto, co powinieneś jeść:
Śniadanie
• 1 szklanka świeżego soku z cytryny rozcieńczonego w wodzie (niesłodzonego)
Obiad
• 1
jabłko, 1 kromka chleba pełnoziarnistego Kolacja
• 1
jajko na twardo • 1 pomidor
• 1 kromka chleba pełnoziarnistego
Aby ta dieta była skuteczna, należy ściśle jej przestrzegać, aby osiągnąć rezultaty i schudnąć. Nie należy eliminować żadnego produktu ani zastępować go innym. Improwizacja nie przyniesie rezultatów. Można natomiast jeść potrawy gotowane, zimne lub gorące.
REKLAMA
