Lody kawowo-kakaowe.
Dodaj 1 łyżeczkę niesłodzonego kakao dla intensywniejszego smaku.
Kawa z lodami waniliowymi.
Dodaj kilka kropli ekstraktu waniliowego, aby uzyskać słodszy i delikatniejszy aromat.
Lody proteinowe:
Użyj jogurtu greckiego 0% i dodaj łyżeczkę proszku proteinowego o smaku waniliowym lub czekoladowym, jeśli już go spożywasz.
Lody bezmleczne:
Jogurt można zastąpić jogurtem kokosowym, sojowym lub migdałowym.
Aby lody były jeszcze bardziej chrupiące,
posyp je posiekanymi migdałami, orzechami laskowymi lub bezcukrowym musli.
Jak przechowywać:
Lody te są najlepsze zaraz po przygotowaniu.
Jeśli chcesz go zachować, umieść go w szczelnym pojemniku i włóż do zamrażarki.
Przed spożyciem odstaw na około 10 minut w temperaturze pokojowej, a następnie dokładnie wymieszaj łyżką, aby przywrócić mu kremową konsystencję.
Jeśli mieszanka stanie się zbyt gęsta, możesz ją zmiksować jeszcze raz przez kilka sekund.
Błędy, których należy unikać:
Aby uniknąć utraty spójności, unikaj następujących błędów:
Unikaj używania świeżego banana,
dodawania zbyt dużej ilości jogurtu,
zbyt długiego miksowania bez przerwy,
używania niedojrzałego banana;
nie dodawaj zbyt dużo, jeśli chcesz uzyskać lżejszą wersję; i nie
przechowuj go zbyt długo w zamrażarce.
Spodziewaj się takiej samej konsystencji jak lody komercyjne.
To lody robione ręcznie, bardziej naturalne i proste, więc najlepiej smakują świeżo przygotowane.
Uważaj na kawę.
Kawa rozpuszczalna dodaje potrawie aromatu i charakteru, ale zawiera kofeinę.
Jeśli jesteś wrażliwy na kofeinę, cierpisz na bezsenność lub chcesz przygotować te lody wieczorem, możesz użyć kawy bezkofeinowej.
W przypadku dzieci najlepiej unikać kawy i przygotować wersję kakaową lub waniliową.
Często zadawane pytania
: Czy mogę przygotować ten przepis bez banana?
To banan nadaje mu kremową konsystencję. Możesz spróbować z mrożonym mango lub mrożonym jogurtem greckim, ale efekt będzie inny.
Czy smak banana jest mocny?
Trochę tak, ale kawa go łagodzi. Aby uzyskać mocniejszy smak, dodaj więcej kawy lub odrobinę niesłodzonego kakao.
Czy mogę użyć jogurtu greckiego?
Tak, jogurt grecki sprawia, że lody są gęstsze i bardziej kremowe.
Czy mogę obejść się bez słodzika?
Tak. Jeśli banan jest dojrzały, lody będą naturalnie słodkie.
Czy mogę przygotować go wcześniej?
Można go przygotować wcześniej, ale jego konsystencja jest najlepsza, gdy jest świeżo przygotowany. Jeśli go zamrozisz, pozwól mu zmięknąć przed podaniem.
Podsumowanie:
Przepis na zdrowe lody kawowe to sprytny, szybki i pyszny pomysł, idealny, gdy masz ochotę na świeży i lekki deser.
Gotowe w 5 minut, bez śmietanki, bez maszyny do lodów i bez dodatku cukru. Mrożony banan dodaje kremowości, kawa bogatego aromatu, a jogurt miękkiej konsystencji.
Ciesz się nim jako letnią przekąską, deserem po obiedzie lub popołudniową przyjemnością: jest prosty, świeży i zaskakująco kremowy.
Zastrzeżenie:
Wartości kaloryczne i odżywcze mają charakter orientacyjny i mogą się różnić w zależności od marki użytych składników.
Niniejszy przepis ma charakter wyłącznie informacyjny i nie zastępuje profesjonalnej porady lekarskiej. Jeśli chorujesz na cukrzycę, zaburzenia poziomu cukru we krwi, alergie, nietolerancje lub inne schorzenia, skonsultuj się z lekarzem przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w diecie.
