Wypij te 4 fioletowe napoje na noc – obserwuj, jak kreatynina spływa szeptem, podczas gdy Twoje nerki goją się przez noc

4. Sok lub herbata wiśniowa

Wiśnie kwaśne są bogate w antocyjany i naturalną melatoninę, związki, które zmniejszają stany zapalne, poprawiają jakość snu i przyspieszają regenerację w nocy.

Badania przeprowadzone na sportowcach sugerują, że spożywanie wiśni cierpkiej może obniżyć markery związane z rozpadem mięśni i stresem oksydacyjnym – procesami, które również wpływają na produkcję kreatyniny. Lepszy sen może dodatkowo wspierać regenerację nerek w nocy.