Stwórz idealne warunki: utrzymuj chłodną temperaturę w pomieszczeniu i używaj lekkich, oddychających koców.
Zwróć uwagę na swoją postawę: spanie na boku z poduszką między kolanami poprawia krążenie krwi i zmniejsza nacisk na pęcherz.
Stosuj techniki relaksacyjne: medytację, głębokie oddychanie lub czytanie lekkiej lektury przed pójściem spać. Zmniejszą one napięcie i przygotują ciało do głębokiego odpoczynku.
Opróżnij pęcherz dwa razy: idź do toalety, odczekaj minutę, siedząc i spróbuj ponownie – to pomaga opróżnić go dokładniej.
