Oto kilka produktów bogatych w selen, które warto zacząć spożywać już teraz:
- Orzechy brazylijskie : dwa do trzech dziennie w zupełności wystarczą. Należą do produktów o najwyższej zawartości selenu .
- Owoce morza, szczególnie tuńczyk, sardynki i halibut : idealne na zbilansowaną i smaczną kolację .
- Wątróbka : bogata w witaminy i minerały, jest bardzo kompletnym pożywieniem .
- Jaja, produkty pełnoziarniste i nasiona słonecznika to doskonałe naturalne suplementy, które warto włączyć do codziennej diety.
Sztuczka? Zróżnicuj źródła, aby czerpać korzyści z regularnego spożycia bez nadmiaru.
Suplementy diety: fałszywy, dobry pomysł?
W obliczu niedoboru lub pokusy „lepiej za dużo niż za mało” , można by pomyśleć, że suplementy selenu to cudowne rozwiązanie. Zaleca się jednak ostrożność.
Nadmiar selenu może powodować nieprzyjemne skutki uboczne , takie jak problemy trawienne, wypadanie włosów, a nawet uszkodzenie nerwów w przypadku długotrwałego przedawkowania. Innymi słowy, należy unikać samoleczenia i skonsultować się z lekarzem przed zażyciem jakichkolwiek suplementów.
