Często uważa się, że dbanie o zdrowie wymaga stosowania rygorystycznych diet, wyczerpujących treningów lub angażowania się w drogie programy wellness. Jednak prosta, często pomijana czynność może zdziałać cuda: codzienny spacer.

Spacerowanie ma pozytywny wpływ na nastrój

Spacer! Na pierwszy rzut oka może się to wydawać błahe, wręcz oczywiste. Ale 30-minutowy spacer dziennie może przynieść  szereg zaskakujących korzyści  dla zdrowia fizycznego i psychicznego.

Po pierwsze, natychmiastowy wpływ na nastrój. Po ciężkim dniu, zamiast sięgać po niezdrowe przyjemności, takie jak czekolada czy alkohol, wybierz się na regenerujący spacer. Badania naukowe wykazały, że codzienny spacer działa uspokajająco na układ nerwowy,  zmniejszając w ten sposób gniew i wrogość .

Co więcej, spacer z towarzyszem wzmacnia więzi społeczne i poprawia nastrój, zwłaszcza w towarzystwie naturalnego światła słonecznego. Spacerowanie jest korzystne w  zapobieganiu sezonowym zaburzeniom,  takim jak zimowa chandra.

Spaceruj, aby schudnąć i zwiększyć swoją kreatywność

Spacerowanie ma również  pozytywny wpływ na kreatywność . Kiedy czujesz się zablokowany lub szukasz rozwiązań złożonych problemów, zwykły spacer może odblokować Twój umysł. Badania opublikowane w czasopiśmie „Journal of Experimental Psychology” wykazały, że spacerowanie stymuluje kreatywność, a osoby spacerujące są w stanie myśleć bardziej oryginalnie niż osoby prowadzące siedzący tryb życia.

Pod względem fizycznym, regularne spacery przyczyniają się do utraty wagi i wzmacniają napięcie mięśniowe. Choć rezultaty na wadze mogą nie być spektakularne,  redukcja tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha  jest znacząca. Spacerowanie poprawia metabolizm, spala kalorie i zapobiega utracie masy mięśniowej, co jest niezbędne dla zdrowego starzenia się.

Zdrowsza dieta dzięki spacerom

Korzyści wykraczają jednak poza kwestie estetyczne. Badania wykazały, że regularne spacery  zmniejszają ryzyko chorób przewlekłych,  takich jak cukrzyca, choroby serca i udar. Na przykład, naukowcy z Uniwersytetu w Boulder odkryli, że spacery znacząco obniżają ciśnienie krwi i zmniejszają ryzyko udaru.

Co więcej, spacer  wzmacnia układ krążenia , zapobiegając żylakom i poprawiając perystaltykę jelit. Ta prosta aktywność, dostępna dla każdego, może zatem mieć głęboki wpływ na ogólne samopoczucie.

Codzienny spacer sprzyja wyrobieniu sobie zdrowego i zrównoważonego rytmu dnia . Dzięki licznym korzyściom dla zdrowia fizycznego i psychicznego, może pomóc Ci skuteczniej osiągać inne cele.

Pokazy slajdów

1/9 Chodzenie ma wiele zalet 

Spacer! Na pierwszy rzut oka może się to wydawać błahe, wręcz oczywiste. Ale 30-minutowy spacer dziennie może przynieść szereg zaskakujących korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego.

© Shutterstock

2/9 Spacerowanie ma pozytywny wpływ na nastrój 

Po pierwsze, natychmiastowy wpływ na nastrój. Po ciężkim dniu, zamiast sięgać po niezdrowe przyjemności, takie jak czekolada czy alkohol, wybierz się na regenerujący spacer. Badania naukowe wykazały, że codzienny spacer działa uspokajająco na układ nerwowy, zmniejszając w ten sposób gniew i wrogość.

 

×

© Shutterstock

Next »