Instrukcja użycia:
Zmiel siemię lniane przed spożyciem, aby lepiej wchłaniać składniki odżywcze.
Dodaj je do jogurtu, koktajli, wypieków lub owsianki.
Uwaga: Aby uniknąć zaburzeń czynności tarczycy, nie należy spożywać więcej niż 2 łyżki stołowe dziennie.
3. Mleczko pszczele
Mleczko pszczele jest bogate w fitosterole i flawonoidy, które stymulują naturalną produkcję estrogenów w organizmie, poprawiają równowagę hormonalną, spowalniają procesy starzenia i regulują cykle menstruacyjne. Dzięki wysokiej zawartości aminokwasów, witamin z grupy B i minerałów, wykazuje również właściwości antyoksydacyjne i wzmacniające odporność.
Instrukcja użycia:
Należy przyjmować 2–3 gramy mleczka pszczelego dziennie, w postaci czystej lub wymieszanej z ciepłą wodą.
Uwaga: Osoby uczulone na pyłki, cierpiące na niedociśnienie lub problemy trawienne powinny zachować ostrożność spożywając mleczko pszczele.
4. Truskawki
Truskawki są bogate w fitoestrogeny, witaminę C i flawonoidy, które:
Pobudza produkcję kolagenu,
spowalnia powstawanie zmarszczek,
wspomaga zdrowie serca,
poprawia nastrój i redukuje stres.
Instrukcja użycia:
Jedz świeże truskawki, aby uzyskać jak najwięcej składników odżywczych.
Dodawaj je do koktajli, sałatek lub mieszaj z jogurtem i innymi owocami .
5. Proszek z korzenia kudzu
Proszek z korzenia kudzu zawiera izoflawony i diosgeninę, które przyczyniają się do:
Podnosi poziom estrogenu,
odświeża ciało
, poprawia sen,
odżywia skórę od wewnątrz.
Pomaga również stabilizować hormony, regulować cykle menstruacyjne i redukować uderzenia gorąca, dzięki czemu jest szczególnie korzystny dla kobiet w okresie okołomenopauzalnym.
Wniosek
Włączenie tych bogatych w estrogen produktów do diety może pomóc w utrzymaniu równowagi hormonalnej, urody i ogólnego stanu zdrowia. 
Spróbuj dodać je do swoich posiłków i ciesz się ich korzyściami!
